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荷官是什么梗 杨紫与关晓彤比腿被吊打?现在加入“漫画腿速成班”小臂小腿打包减!

2020-01-11 19:42:31   阅读:745

荷官是什么梗 杨紫与关晓彤比腿被吊打?现在加入“漫画腿速成班”小臂小腿打包减!

荷官是什么梗,近日,北京春晚彩排现场图被曝光,其中两位人气小花旦杨紫和关晓彤同框演唱,没想到居然引起热议。

原来是现场照中,杨紫关晓彤同框彩排,可露出来的小腿和身边的关晓彤却有得一比。

不过,天生腿型比例就差的杨紫这次也不能全怪对手太强,毕竟在这之前即便是最瘦的时刻,与同剧女演员对比,腿型包括身型依旧不占优势。

而这次引起热议的小腿粗短,也有一部分原因该是脚上背锅。虽然能增高,但是会让粗短腿在视觉上变得更加粗短!

就算在后续彩排中,杨紫换掉了之前的老爹鞋,但仍能看得出她的腿型不够优秀。

小粗腿这个妥妥身材上的大bug,不管你身材什么样,年纪小不小,从来都是你瘦你的,它继续野蛮生长。

可其实,小粗腿也有它最怕的“死敌”,今天就祭出360度瘦腿秘技!只要掌握这几个超简单的妙招,粗短腿从下一秒开始改善!

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想要腿型好,姿势要走好

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日常发力方式对于腿部的影响很大,如果你总“掉跨”走路,其实实惠让小腿和大腿外侧变粗的哦!

而想要改善这种情况,你只要调整一下走路姿势,尝试用腹直肌、髂腰肌、竖脊肌发力带动腿部,从而减少对腿部肌肉的刺激即可。

如果觉得太难,可以在走路时摸着自己的腹肌,感受它的发力,这样不仅能让腿腿逐渐变瘦,还能暗搓搓地练出马甲线呢!

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想要腿型好,拉伸超重要

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很多小仙女在减肥时,都会栽进一个谜之陷阱,为什么运动之后,腿部没有像预计中那样渐渐变细,而是莫名的越来越粗?

这是因为大部分运动都是由腿部发力完成的,比如跑步、深蹲等等,在理想状态下,肌肉的生长会让身体线条更紧致更曼妙,罢特现实总是太残酷,它们总是又丑又突兀。

(谁不想要王祖贤姐姐的腿呢……)

这时候“善后工作”就显得尤为重要,因为在运动后,肌肉很容易紧张,然后出现紧绷和疙瘩的状态。

而训练后的充分拉伸,可以帮助放松和冷却肌肉、促进乳酸的排出。还能刺激到筋膜和肌腱带,把肌肉块扼杀在摇篮里,让你锻炼后的线条变得更美观。在拉伸之前,还可以用泡沫轴滚一滚,瘦腿效果翻倍噢!

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想要腿型好,饮食少油盐

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就算你天生丽质运动还做了拉伸,但如果你经常久坐久站,还经常吃多油高盐的食物,身体一样会循环变差、自动积存更多水分,而本来应该自然排出的水分被强制留在体内,使身体变得浮肿。

建议平时可以多吃一些富含钾的食物,它们能帮你消除浮肿,如鳄梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鲑鱼等。

除开以上三点,配合这支在家就能快速燃脂的训练视频一起服用,效果更佳哦!

step 1

先做60秒的平板支撑,使肌肉紧张起来,能够适应接下来的训练。

tip: 动作不要变形,每组动作之间间隔20秒。

step 2

俯卧撑姿势在垫子上,手和脚撑住地,然后跳起,胳膊举过头顶,60秒。

tip: 后脚要点地。

step 3

手和脚撑住地,后腿做开合跳,60秒。

tip :身体要撑住。

step 4

手和膝盖撑住地,做俯卧撑,60秒。

tip: 身体不要弯曲,脚抬起。

step 5

前弓步站在垫子上,做反复的压腿,60秒。

tip:要将自己舒展到最舒服的程度。

step 6

手和脚撑住地,做登山跑,交替活动腿。

tip: 上身和腿尽量伸直。

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本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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